Lida Bilgilendirme

ve Diyet zayıflama sitemiz lidaal.blogcu.com Lida Türkiye Resmi Pazarlama Ofisi

10/2/2010 - CİLT SAÇ VE GÖZE İYİ GELEN SEBZE VE MEYVELER

Kategori: Yararli Bilgiler

CİLT
Cildin rengini melanin belirliyor. Mesela çiller, melaninin bazı bölgelerde yoğunlaş- masından kaynaklanıyor. Yine aynı şekilde
-Havuç, şeftali, kayısı gibi gıdalarda bulunan betakaroten maddesi de cildin rengini etkiliyor. İyi bir cilde sahip olmak için, oksijen, vitamin, mineral, gerekli yağlar, enerji ve protein sağlanması gerekiyor. Bunların eksikliği, cildin canlılığını yitirmesine ve sağlıksız görünmesine yol açıyor. Cildin nemli olmasını sağlayan yağ üretimi, hormonlar tarafından kontrol edilmesine rağmen, yediğiniz içtiğiniz şeylere dikkat ederek de daha güzel bir cilde sahip olabilirsiniz.
-Somon ve onun gibi yağlı balıklar, cildin su tutma kapasitesini arttırarak yumuşak ve taze görünmesini sağlıyor. Nemli bir cilt daha diri oluyor ve kırışıkların oluşması gecikiyor.
- Karpuz, yeşil, sarı, kırmızı iri dolmalık biberler (paprika), yeşillik ve salatalık, cilde nem kazandırıyor. Ayrıca, hafif çizgilerin azalmasına yardım ediyor.
-Portakal, kivi, ıspanak, tatlı patates ve biber, cildin darbelere karşı daha dayanıklı olmasını sağlıyor. Güneşe karşı dayanıklılık, cilde elastikiyet ve gençlik kazandırıyor.
- Kabuklu deniz mahsulleri, ayçekirdeği, tam buğday ekmeği, güneş ışınlarının yaşlandırıcı etkisini azaltıyor. Cildin en üst tabakasının su tutmasına yarayarak, alt tabakaların nemli kalmasına yardımcı oluyor. Böylece cilt kurumuyor.
-Soyalı ürünler cildin incelmesini ve kurumasını yavaşlatarak, yaşlanmayı geciktiriyor. Cildin kendini yenilemesine yardımcı oluyor. Papatya çayı, yeşil salata ve muz, cildin kendini yenilemesine ve cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yarıyor. Cilde parlaklık ve canlılık kazandırıyor. Göz altındaki halkalar ile ciltteki çizgileri azalması da, diğer yararları arasında sayılabilir.
-Süt ve süt ürünlerinin içindeki kalsiyum, ciltteki hücrelerin sürekli olarak kendilerini yenilemesini sağlıyor. Ciltteki su oranını dengeliyor dolayısı ile canlı bir cilde sahip olmaya yardımcı oluyor.
-Tam buğday ekmeği, kepekli makarna, yulaf ekmeği ise antioksidan deposu olarak cilde pembelik kazandırıyor ve gençleşmesine yarıyor. Diet lifli makarnalar cilde enerji sağlarken, cilt bu enerji sayesinde kendi bakımını yapabiliyor. Ayrıca ciltteki yağ üretimini dengeliyor.
-Havuç, ıspanak, kayısı ve şeftali ise cildi ultraviyole ışınlarından koruyor. Güneş ışınlarından zarar görmüş cildin kendini toplamasına yardımcı oluyor. Fazla güneşte kalmanın neden olacağı kırışıklık riskini azaltıyor.
- Çilek, portakal, kivi ve ıspanak, cilde elastikiyet ve dirilik sağlayan kolajen ve elastin yapısını koruyor. Özellikle çilek, sigaranın cilde verdiği zararlara karşı korunma mekanizması oluşturuyor. İnsan vücudu 1,5-2 metrekare deri ile kaplıdır ve bu yaklaşık 4 kg ağırlığındadır.
SAÇ
Saçlar, güzelliğin ayrılmaz birer parçasıdır. Ancak saç estetik yönünün yanı sıra, kafayı güneş ışınlarından korumaya ve vücut ısısını dengede tutmaya yarıyor. Saçın bu görevlerini görebilmesi ve güzelliğe katkıda bulunabilmesi için, bakımına ve sağıklı olmasına dikkat etmek gerekiyor. Saç uçlarının kırılması, saç dökülmesi, saçların cansız görünmesi ve kepek bir çok insan için büyük bir sorundur. Sağlıklı beslenme ile bu sorunlara da çare bulmak mümkün!
-Hamsi, sardalya, hindi, kırmızı et, saç köklerinin beslenmesine yardımcı olarak dökülmeyi azaltıyor. Kafa derisinin yağ oranını dengeleyip, kurumayı ve kepeklenmeyi önlüyor.
- Fıstık, badem, ayçiçeği, yengeç ise saçın rengini korumasını sağlayıp, saça elastikiyet kazandırarak, kırılmaları azaltıyor. Baklagiller, ceviz, yengeç ve ciğer, saçın rengini ve nemini muhafaza etmesine yardımcı olur. Özellikle ceviz, saçın kuvvetli, hacimli olarak büyümesini sağlıyor.
-Kabak çekirdeği ve ton balığı, saçın nem dengesini sağlıyor. Böylece saç ne çok yağlı ne de kuru oluyor. Ayrıca saçın sağlıklı olarak maksimum hızda uzamasına da yardımcı olurken, kırılmalara karşı koruyan keratin maddesinin üretimini artırıyor.
-Portakal, biber, havuç, kafa derisinin sağlıklı olmasını sağlayarak, güneş ışınlarına karşı korunma sağlıyor. Saç telinin sıcak iklimlerde daha çabuk uzadığını biliyor muydunuz? Eğer günde 100 telden fazla saçınız dökülüyorsa, saçlarınızda bir problem olabilir.
GÖZ
Şüphesiz ki yüzün en etkileyici bölümüdür gözler. Fakat günümüzün yaşam koşullarında gözlerin çok sağlıklı ve parlak görünmesi de bir hayli zor gibi değil mi? Hatta belki makyaj yapmak bile bu yorgunluğu saklayamayabilir. Fakat bunun da çözümü yine sizde!
- Kayısı, havuç, mango, şeftali, yumurta ve ciğer, göz yüzeyinin nemli kalmasını sağlayarak, göze giren yabancı maddelerden arındırıyor. Göz kapaklarını besleyerek, göz kızarıklığını ve iltihaplanma riskini azaltıyor, güneş ışınlarına karşı korunma sağlıyor.
- Kiraz, üzüm, çilek, yeşil çay ise uzun çalışma saatleri nedeniyle oluşan gözlerdeki gerginliği azaltıyor. Gözdeki kan damarlarını besleyerek, gözlerin canlı ve parlak olmasını sağlıyor. İleride katarakt olma riski de, yine bu meyveleri tüketerek azaltılabiliyor.
- Sarı dolmalık biber, muz, mandalina, portakal ve üzüm, retinayı koruyor. Aynı zamanda göz etrafında oluşan ince çizgileri azaltıyor. Ayçiçeği, susam, avokado, fındık ve badem, göz kapaklarını besleyerek, gözlerin şiş veya kırmızı görünmesini engelliyor. Gözlere kan oturmasını önlemesinin yanı sıra, göz ağrılarını azaltıyor.
-Sarmısak, pırasa, çilek, yeşil çay, gözün bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Gözde arpacık çıkma riskini azaltırken, göz ağrısına, sulanmasına ve kızarmasına engel oluyor. Kepekli makarna, tam buğday ekmeği, gözdeki damarları koruyor. Ayrıca vücudun stresle daha kolay baş etmesine yardımcı olarak, göz etrafında oluşabilecek çizgileri azaltıyor.
-Kiraz, üzüm, portakal, yeşil çay, uzun çalışma nedeniyle oluşan gözlerdeki gerginliği azaltıyor. Papatya çayı, süt, yoğurt, muz, göz etrafında oluşan halkalara ve göz torbalarına iyi geliyor. Göz ağrılarını ve kızarıklıklarını ayrıca çizgilerin oluşumunu azaltıyor. Gece görmeyi sağlayan maddenin havuç, şeftali gibi besinlerde bulunan betakaroten olduğunu duymuş muydunuz?
KAYNAK.piyale.com
CİLT SAÇ VE GÖZE İYİ GELEN SEBZE VE MEYVELER

• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

30/12/2009 - Lahana Çorbası iç zayıfla

Kategori: Diyetler

Yemeklerden önce içilen çorbanın zayıflattığı yapılan araştırmalar neticesinde kanıtlandı! 
 
Amerikalı bilim adamları, mideleri çorba ile şişen insanların sıradaki yemekleri daha az yediklerini ve bu sayede aşırı kilo almaktan kurtulduklarını söylediler.

Çorba diyetini gönüllüler üzerinde deneyen Pennsylvania Eyalet Üniversitesi bilim adamları, öğlen yemeğinde ana yemekten önce çorba içenlerin, çorba içmeyenlerden beşte bir daha az kalori aldıklarını tespit ettiler. Ancak uzmanlar içilecek çorbanın da düşük kalorili olması gerektiği yolunda uyarıda bulundular. Örneğin kremalı bir çorba içilirse tam tersi etki yaparak toplam kaloriyi artırıp kilo aldırıyor. Araştırmada sebze çorbası gibi hafif kalorili çorba çeşitleri kullanıldı.

• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

16/12/2009 - Lida Çayı

Kategori: Lida ve Zayiflama
Yunnan eyaleti tepelerinde biten inanılmaz yabani Çin Çayı’nın son teknoloji ile harmanlanması ile Kunming Dali Tesisleri’nde üretilen ve Lida DaiDaiHuaJiaoNang yosun kapsülü ile birlikte kullanıldığında, (fabrika iddaasına göre) 10 KG ve fazlası kilo şikayeti olan kişilerde, insanlarda günde 900 gram incelme sağlayan Sickle tohumu ve Tuckahoe bitkileriyle güçlendirilmiş harika bir üründür.

Fazla kilodan lida zayıflama inceltici çayı ile sorunsuzca kurtulun!

Lida Meizi Çay, lida Yosun Kapsülü ile kombine biçimde kullanılabileceği gibi, tek başına da kullanılabilir. Her iki şekilde de sağlıklı,zararsız ve yan etkisiz bir biçimde sorunsuzca zayıflamanıza imkan sağlar. Kapsül ile birlikte kullanıldığında zayıflamayı hızlandırır ve yan etkileri azaltır.

Kullanımı :

Öğlen yemek arası yada Kapsül ile beraber tokken akşam 1 fincan sıcak suya 1 demlik poşeti atılarak 5 dakika demlenir ve her gün 1 fincan içilir. Eğer kullanımda çayın ağır,zararlı geldiğini düşünürseniz bir poşeti iki fincan olarak ayırabilirsiniz.
Lida
Lida Meizi Tea - Lida Zayıflama ve Güzellik Çayı

Günde 900 gr zayıflayacağınızı hayal edebilir misiniz? Artık bu hayali gerçekleştirebilirsiniz. “Lida” doğal bitki ürünlerimizle zayıflayın!
Yunnan dağlarında yetişen mucize yabani çin çayının yüksek teknoloji ile harmanlanması ile Kunming Dali tesislerinde üretilen ve Lida DaiDaiHuaJiaoNang yosun kapsülü ile birlikte kullanıldığında. Üreticinin beyanına göre 10- Kg. ve fazlası kilo şikayeti olan kişilerde günde 900 Gr. incelme sağlayan Sickle tohumu ve Tuckahoe bitkileriyle güçlendirilmiş harika bir üründür.

Lida Meizi çay, Lida Yosun Kapsülü ile kombine biçimde kullanılabileceği gibi, tek başına da kullanılabilir.

Her iki şekilde de sağlıklı ve yan etkisiz bir biçimde zahmetsizce zayıflamanıza olanak sağlar. Kapsül ile birlikte kullanıldığında zayıflamayı hızlandırır ve yan etkileri azaltır.
İçeriğindeki Bitkiler:

Camellia sinensis bitkisinin kurutulmuş yapraklarından oluşuyor. Bizim bildiğimiz siyah çayla hemen hemen aynı bitki. Bu bitkinin Çin deki kullanımı 5000 yıl öncesine kadar gidiyor. Bir kafein kaynağı sayılabilir. Bu maddeler sayesinde, merkezi sinir sistemini uyarıcıdır,yumuşak kasları gevşeticidir ki bu sayede nefes açıcı etki yapar, kalbi uyarır, böbrekleri uyararak di üretik etki yapar . Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır.

Tuckahoe Tuckahoe (Peltandra virginica): bitkisi Bu bitki ise çok eski zamanlarda iştah kesici olarak kullanılmış bir bitkidir. Avrupada askerler uzak yerlere savaşa giderken yada avcıların uzun sürecek avlarında yapraklarını yiyerek açlıklarını bastırdıkları söyleniyor.
• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

12/12/2009 - Hızlı kilo alma

Kategori: Saglik
Kilo almak isteyen ortalama bir insan büyük porsiyonlu ve yüksek kalorili yiyecekler yemelidir. Hafif egzersizler, iştahınızı açılmasını ve yağ yerine kas olarak kilo almanızı sağlar.

Aşağıdaki tavsiyeler kilo almak ya da kaybettiği kiloları geri almak isteyenler tarafından uygulanabilir. Kişisel ihtiyaçlarınız için bunların bir kısmını değiştirmeniz gerekebilir. Uzmanınıza ya da diyetisyeninize bu konuyu danışabilirsiniz.
•Normalde bir günde tükettiğiniz kaloriden 500 kalori daha fazla tüketerek başlayabilirsiniz. Bazı kişilerin ekstradan yaklaşık 1000 kalori tüketmesi gerekebilir. Gıdaların ambalajındaki besin tablosuna bakarak yiyeceklerin ne kadar kalori içerdiğini öğrenebilirsiniz.
•Gün içinde fırsat buldukça bir şeyler atıştırın.
•Genellikle yüksek kalori içeren gıdaları tüketin.
•Öğünlerde normal porsiyondan daha fazlasını yemeyi deneyin. Eğer iştahsızsanız yüksek kalorili ama küçük porsiyonlu gıdaları daha sık tüketmeye çalışın.
•Yağdaki kalori diğer bütün yiyeceklerdekinden daha fazladır: 1 çay kaşığı yağ 45 kalori içerir. Diyetinize; bitkisel yağlar (kanola yağı, zeytin yağı ve yerfıstığı yağı), yumuşak margarinler (trans yağ içermeyenleri tercih etmelisiniz), fıstık ezmesi (yemeden önce karıştırılması gereken çeşidini tercih edin) ve avokado eklemek fazla yemek yemeden kalori alabilmenizi sağlar.
Doymuş yağlardan sakının. Tüm yağ türleri aynı seviyede yağ içermelerine rağmen doymuş yağlar kolestrolünüzü ve diğer zararlı kan yağlarınızı yükseltirler.Yüksek doymuş yağ oranına sahip gıdalar şunlardır: günlük süt ürünlerinin tümü, tavuk derisi, sosis, ekşi krema, tereyağı, yağlı et, ve çeşitli işlenmiş atıştırmalık yiyecekler.
•Yüksek kalorili bir diyet uyguluyor olsanız bile bunu, tam tahıllar, meyve ve sebzeler gibi işlenmemiş karbonhidratlarla ve yağsız süt, derisi ayıklanmış kümes hayvanı eti, balık, yumurta beyazı, fasulye, yağsız biftek gibi yağsız protein ürünleriyle destekleyerek sağlıklı hale getirebilirsiniz.

Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo alma yöntemleri:

Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo aldırıcı formülÜN hazırlanması;
250 gram kuru siyah üzüm içerisine 1 çay kaşığı kadar kına kına ile 1 tutam pelin otu ilave edilir.(Kına kına başka bir bitkidir, bildiğimiz kına değildir.)
Bu karışım kıyma makinesinde çekilip 3 litre su içerisine karıştırılır. Ardından, yarı suyu gidinceye kadar bu kür kaynatılır. Tülbent ile bu kür süzülüp (süzülmüş üzüm suyu başka bir kaba alınır) kalan posası ikinci kez 3 litre su içerisine karıştırılır ve tekrar yarı suyu gidinceye kadar kaynatılır. Bu üzüm suyu da tülbent ile süzüldükten sonra ilk başta elde edilen üzüm suyu ile karıştırılır ve bu karışıma bir miktar şeker ilave edilir.

Sabahtan ikindi vaktine değin bol bol bu üzüm küründen içilir. Su içilmemelidir, ikindiden sonra susuz kalınır. Akşamdan sonra bol bol yoğurt yenmelidir. Gece yarısı içine bal ilave edilmiş süt içilir. Prof. Dr. Ahmet Maranki’nin kilo alma kürü günlük olarak hazırlanmalıdır. Sabahları ise kahvaltıda çay yerine sebze ve meyve suları içilmelidir.
• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

1/12/2009 - Çocuk Sağlığı ve Beslenmesi

Kategori: Yararli Bilgiler
Bebeklik dönemi, insan hayatı için oldukça önemli bir dönemdir.
Anne sütü ile başlayan sağlıklı beslenme , bebekler için çok önemlidir.Doğanın bebeğe, en büyük armağanı olan, anne sütü bebek için vazgeçilmez bir besindir.
Ancak özellikle 0-4 ay veya daha sonraki dönemlerde de bebek beslenmesi, biberon ile beslenme doğru zamanda, ek besinlere başlama ile bebeğin , sağlıklı bilinçsel ve zihinsel gelişimine katkı sağlar.
Bebeklik döneminde , başlayan doğru beslenme uygulamaları , oyun çağı, okul öncesi, okul çağı, ve adölasan döneminde de sağlıklı bireyler, yetiştirmek adına önemlidir.

 

 

0-1 Yaş Çocuk Beslenmesi
0-1 Yaş çocuğunun beslenme planı nasıl olmalıdır?


0 ve 4. Ay Sadece anne sütü
Bebeğin aylara göre büyümesi izlenerek anne sütü kullanılmalıdır.
Anne bu dönemde beslenmesine mutlak çok özen göstermelidir.Eğer çeşitli nedenlerle Anne sütü yetmiyor veya çeşitli sağlık sorunları var ise mutlak doktor veya diyet uzmanınızın kontrolünde bebeğin ayına uygun süt formülleri kullanılmalıdır.
Geleneksel beslenme yöntemleri bebeği gelişimini olumsuz etkileyeceği için uzak durulmalıdır.

4.ve 6. Ay Anne sütü
Anne sütü var ise mutlaka devam edilmelidir.
Ancak anne sütü yok veya yetersiz ise Devam maması kullanılabilinir.
Bunun yanı sıra doktorunuzun veya diyet uzmanınızın önerdiği meyve suyu, yoğurt ve sebze çorbası beslenme planına ilave edilebilir. (Her yeni ilave edilecek ek gıda birkaç gün ara ile ilave edilmeli ve azar azar verilerek beslenmelidir.
Bebeğe çok miktarda çorba vb ek gıda vererek zorlama, bu ürüne karşı tepki oluşturacak ve bebek diğer ek besinlere tepki gösterecektir.

7. Ay Anne sütü
Anne sütü var ise mutlaka devam edilmeli.
- Yumurta sarısı
- Ekmek içi ,pirinç, Muhallebi ( Muhallebi hazırlarken süt kullanılmamalı süt yerine su ile
hazırlanan muhallebiye ocaktan indirip ılıttıktan sonra devam maması ilave edilmelidir.)
- Meyve suyu
- Meyve püresi
- Yoğurt (Ev yapımı)
- Et- tavuk eti.balık eti
- Bitkisel yağlar
-Sebze püre veya sebze çorba
- Pekmez,
- Devam mamaları
bebeğin beslenme planına eklenmelidir.

8. Ay Anne sütü
- İyi ezilmiş ev yemekleri (kıymalı ve sebzeler)
- Tam yumurta veya pastorize peynir
- Tahıl-kurubaklagil ezmeleri
- Pekmez
- Yoğurt
- Devam mamaları

12. Ay Anne sütü
- Aile sofrasına oturtulup kendi deneyimlerine göre seçim (ev yemekleri,dolmalar)


Bebeğin yeterli ve dengeli beslendiğini nasıl anlayabilrsiniz?

Bebeğiniz sütünüz ile besleniyor ve düzenli uyuyor belli aralıklarla besleniyor ise sütünüz yeterli geliyordur.
Ancak aylık takiplerinde yeterli kilo almıyor ve sık acıkıp sürekli huzursuz ise doktorunuz ile mutlaka irtibata geçmeniz gerekir.

Eğer bebeğiniz:
0-6 aylık dönemde ayda 600 -1000 gr arasında
6-12 aylık dönemde ise ayda 500 gr
alıyorsa yeterli ve dengeli beslenip sağlıklı büyüyor anlamına gelmektedir.


" 0-1 yaş Bebek sahibi olan Annelerin dikkat etmesi gerekenler:"

• Anne sütü bebek için en önemli besin kaynağıdır.Sütünüzü mutlaka bebeğe sevgi ile yaklaşarak vermeye çalışın.

• Bebeğinizi hiçbir bebekle kıyaslamayın.Toplumumuzda yaygın olan inanışa göre şişman bebeğin sağlıklı bebek olduğunu düşünmeyiniz.

• Dört –altı ay tek başına anne sütü ,bebeğin normal büyümesi için yeterlidir.Ancak bebeğiniz yeterli kilo almıyor ve sık acıkıyor ise doktorunuz veya beslenme uzmanınızın önerisi ile bir mama kullanabilirsiniz.

• Ek besinlere 4-6 aydan önce başlamayınız.Doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın önerisi doğrultusunda ek besinlere başlayın.

• Altıncı ayda doğum ağırlığının yaklaşık iki katı olan bebeğe artık anne sütü tek başına yetmez .4-6 .aydan itibaren azar azar uygun ek besinlere başlanmalıdır.Anne sütü ,ek besinlere başlandığında da verilmelidir.

• Ek besinler çocuğun ayına uygun olarak verilmelidir.0-1 yaş arasında şeker ve şekerli gıdalar ve tuz ve tuz içeren gıdalardan uzak durmak gerekir. Tatlı ve şekerli besinler Anne sütünün bırakılmasına, ek besinlere geçişte zorluklar yaşanmasına , bebeğin sürekli tatlı ve şekerli besinlere istek göstermesine ,dolayısıyla gereğinden fazla enerji almasına neden olabilir.

• Hazır bebek maması kullanılıyorsa uygun miktar ve kıvamda verilmeli ,tarifine uygun şekilde kaynatılmış su ile hazırlanmalıdır.Bebek daha iyi beslensin diye bu mamaların süt ile hazırlanması önerilen den fazla ,toz mama ile mama hazırlanması ,bebek açısından sağlık sorunları oluşturacaktır.

• Hazır bebek mamalarına bisküvi ,ekmek ,tahıl unları ,şeker,ve yağ eklemeyin.Bebeğin alacağı fazla enerji yağ depolanmasına ve şişmanlığa sebep olacaktır.

• Bebeğe gereğinden fazla beslemek ve gıda vermek için zorlamayın

• Biberon kullanımı ,fazla besin alımına neden olaileceğinden sakıncalıdır.Biberon yerine kaşık ve bardak kullanmaya gayret edilmelidir.

• Çocuğunuzun yediği miktarları ,aynı aydaki başka çocuklarla kıyaslamayınız.

• Çocuğunuzun büyüme ve gelişmesini izleyiniz.Çocuk beslenmesinde yapılacak değişiklikler için bu gelişimi izlemek ve rutin doktor kontrollerine gitmek çok önemlidir.

  

1-6 yaş arası çocuklarda beslenme
Bir – beş yaş grubu çocukları kapsayan bu döneme "oyun çocuğu " dönemi denir.

 

Aile içinde bir birey olmaya başlayan , çocuk sayısız gelişme ve değişme gösterir.Bu sayısız gelişme ve değişme döneminde çocuğun yeme alışkanlıkları da doğrudan veya dolaylı ailenin ,özellikle anne ve babanın beslenme alışkanlıklarından etkilenir.
Oyun çocuğu döneminde ,çocuk yiyecek bakımından kendisine sunulan besinlere tabidir.
Anne ve baba ve varsa bakıcılar kendi yiyecek alışkanlıklarının ,sevdikleri ve sevmedikleri şeylerin çocuk tarafından taklit edileceğini bilmelidir.

Okul öncesi çocuklarda görülen beslenme sorunları nelerdir?
• Yemek seçme
• Aşırı yemek yeme
• Demir eksikliği anemisi
• Kabızlık
• Besin alerjileri
• Besin zehirlenmeleri vb
Bu yaş grubu çocuklarda en sık karşılaşılan beslenme problemleridir.
Bu problemlere çözüm ağlarken çok dikkatli davranmak gerekir.Yeme davranışlarını düzenlemeye katkıda bulunmak gelecekte ki sağlığını ve yeme davranışlarının üzerinde etkili olcaktır.


Oyun çocuğu döneminde yeme içme davranışlarının düzenlenmesinde dikkat edilecek hususlar nelerdir?
Aile çocuğun yemek alışkanlığı geliştirilmesinde en etkili ortamdır.Çocukta ilk ögrenme yakın çevresindeki bireyleri taklit etme biçimindedir .
Anne ,baba ,kardeşler,bu yaş grubu çocuklar için en iyi birer modeldir.Yemek yeme adetleri aile sofrasında edinilir.

• Çocukların bu dönemde yiyecek tüketimleri günlük olarak değişmektedir ve bazı günler az ,bazı günler fazla yemeleri bu yaş grubunun özellikleri arasında bulunmaktadır.

• Çocuğun yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyen ebeveynlerin yemek ısrarları ,yemek bitirme zamanı için baskı uygulama ,ödüllendirme,ceza verme gibi yemek yeme davranışlarını olumsuz olarak etkiler.

• Bu yaş grubu çocuklarda tek besin türüne bağımlı kalma yaygın bir uygulamadır. Çocuğun beslenmesinde besin çeşitliliği sağlanmalıdır.
Çocuk zorlanmadan değişik yemek çeşitlerine alıştırılmalı ve bu konuda ebeveynler olarak örnek oluşturulmalıdır.Bu davranış ileri yaşlara uzanan doğru yemek seçme alışkanlığı edinilmesine çalışılmalıdır.

• Çocuklar düzenli ve öğün atlamadan beslenmelidir. Öğünler dışında abur cubur tabir edilen bisküvi,simit ,kola ,çikolata gibi besinlerin yenmesine izin vermemek gibi önlemlerle çocuğu düzenli bir beslenme programına alıştırmaya çalışılmalıdır.

• Çocuğun gelişimi için kendi kendine yemek yeme alışkanlığı kazandırılmalıdır

• Yiyecekleri tabağına gereksinmesinden fazla konulmamalıdır

• Çocuğun gerek sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması ,gerekse büyüme ve gelişmesini tamamlayabilmesi için ,kendisine tüm besin gruplarından, besinlerin uygun pişirme yöntemleri ile sunulması ve öğün atlanmadan beslenmesi ,çocuğun sağlıklı bir birey olmasının ön koşuludur.


Okul öncesi çocuk beslenmesinde menüde yer alacak besin grupları nelerdir?

1.Grup :
Et , tavuk ,balık,yumurta ,kuru fasulye ,mercimek gibi besinler iyi kalite protein ve minarelerden zengin besinler yer alır.Kasların güçlenmesi ,kan yapımı ,vücudun sağlıklı büyümesi ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir.
Tek tip protein kaynağı tüketimini engellemek için grup içindeki besinlerden değişim yağmak gerekir. Bu grup besinlerden 2 veya 3 porsiyon tüketilmelisi bu dönem çocukları için yeterli olacaktır.
2.Grup :
Süt, yoğurt ,peynir ,çökelek ve benzeri besinler yer alır. Bu besinler kemiklerin ,dişlerin gelişimi ,sinir ve kasların düzenli çalışması için gerekli kalsiyum ,Avitamini ,Bvitaminleri ve iyi kalite protein sağlarlar.
Bu grup besinlerden günde 500 ml süt veya yoğurt ve 1 kibrit kutusu kadar peynir veya çökelek verilmelidir.Eğer çocuğun sevmediği bir besin var ise çeşitlerden kullanmak veya çeşitli yemeklerin içinde kullanmak gerekebilir.
3.Grup :
Günlük enerjinin çoğu bu grupta yer alan tahıllar ve tahıl grubu gıdalardan sağlanır.Bu gruptaki besinlerde bitkisel protein ve B vitaminleri bulunur.Bu besinler pilav makarna , ,çorbalar içinde ,sütle veya yoğurtla zenginleştirilerek verilmeli si uygundur.
Günde 4 porsiyon tüketilmesi önerilmektedir.
4.Grup :  
Bu grupta C vitamini ve liften zengin Sebze ve meyveler bulunur. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler ,Avitamini ,Cvitamini ve B grubu vitaminlerden zengindir.Ave C vitaminleri çocuğun büyümesi ve hastalıklardan korunması için gereklidir
Günde 4 porsiyon veya daha fazlası önerilmektedir.Sebze yemekleri veya çiğ olarak salata ve meyve olarak tüketilmelidir.
5.Grup :
Şeker şekerli besinler ve yağlardan oluşan bu grup besinler vücuda enerji sağlarlar .
Bunlar şeker ve şekerden yapılmış besinler,pekmez ,bal,reçel,tereyağ,zeytinyağ,ve diğer bitkisel sıvı yağlardır.
Gün içinde en az tüketilmesi önerilen besin grubudur.Gerek diş sağlığının korunması gerekse çocukluk çağı şişmanlığının önlenmesi için önem taşımaktadr.


Okul öncesi çocukluk çağında kaç öğün yemek tüketilmesi önerilmektedir?

• Sabah ,öğle ve akşam öğünleri dışındaki öğünler çocuğun beslenmesi izlenerek yani öğünlerde tükettiği besin miktarına bakılarak kuşluk(sabah ile öğle arası) ,ikindi(öğle ile akşam arası) ve birde yatarken meyve,süt,ayran veya peynir,ekmek gibi besinler verilebilir.
Öğünlerde yemekler küçük porsiyonlar halinde tabağa konmalıdır.

• Yuva veya bir bakıcı tarafından bakımı yapılan çocuklar için anne günlük tüketilen besinleri sürekli denetlenmeli ve özellikle akşam yemeklerinde çocuğa sevdiği yiyecekleri sunarak günlük oluşabilecek beslenme açığı giderilmelidir.
Çünkü yeterli ve dengeli beslenemeyen çocuk çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşabilir.(obezite,enfeksiyonlar vb)


Okul öncesi dönemde ki çocukların beslenmesi için yemek hazırlarken nelere dikkat edilmelidir?

• Temizlik koşularına dikkat edilerek hazırlama ve pişirme işlemi uygulanmalıdır

• Yemekler pişirilirken kavurma ve kızartmalardan uzak durulmalıdır.Besin değerinde almaya, neden olan bu işlemler çocukta ileride bazı sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
,
• Et veya tavuk veya balık hazırlarken ,mangalda ızgara ateşinde pişirmeden, uzak durmalıdır.Çocuklar açısından tüketimi çok zor ,olan bu pişirme şekli ile birçok besin maddesinin kaybolmasına neden olduğu gibi sağlık içinde zararlıdır.

• Çocuk için sunulan yemekler aşırı sıcak ve soğuk olmamalıdır.Çocukların yemek tüketimini doğrudan etkileyen bir faktördür.

• Yemeğin kokusu ve görüntüsü çocuğun yemek tüketimini etkileyen bir diğer önemli konudur.
Çocuklarda lezzet duygusu gelişmiştir ve birbirine karıştırılmış besinleri gerek lezzet açısından gerek görünüm açısından reddede bilirler.

  

Okul Cocuklarının Beslenmesi
Okul çağı çocuklarının beslenmesi nasıl olmalıdır

 


Yaşları 9-12 olan çocuklardan erkeklerin günlük ortalama 2100 kalori ,kızların 1700 kalori harcadıkları bulunmuştur
Ancak bu yaşlarda enerji harcama fiziksel aktiite faktöründen etkilenir. Dolayısı ile ebeveynlerin bu konuda ki örnek davranışları ile 5 temel besin grubundan sağlanarak gerçekleşmelidir.
Kahvaltı mutlaka güne başlamada ana öğün olarak kullanılmalıdır.

Okul çağı çocuklarının beslemesini olumsuz etkileyen etmenler nelerdir?

• Okula gidip gelme zamanları iyi ayarlanmadığı için çocuğun ,özellikle sabah kahvaltısını düzenli yapması güçleşir. Büyümenin hızlı olduğu bu dönemde özellikle üzerinde durulması gereken bir konudur.

• Çocuklara eğitim nedeniyle okulda uzun süre kalırlar .Eğer okulda yemek verilemiyorsa çocuk uzun süre aç olmak zorunda kalabilir.

• Yaşanan ekonomik sıkıntılar nedeniyle çocuklar evinde yeteri kadar beslenme olanağına sahip olmayabilirler

• Birtakım nedenlerle çocuklar daha önce ,düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmamış olabilirler ve gün içinde düzenli beslenemezler.

• Fiziksel anlamda en aktif dönem olan ,okul çağı çocuğu yeterli beslenmesi için engel teşkil edebilir.Oyun oynamaktan çoğu zaman yemek yemeye vakit ayıramazlar.

Zayıflık veya şişmanlık(yeterli fiziksel aktivite olmadığında ) en sık karşılaşılan sorunları teşkil eder çok fazla olabilir.



Okul çağı çocuklarına beslenme alışkanlığı nasıl kazandırılır?

Beslenme ile ilgili konularda ,çocuklara ,beslenme ilkeleri ,beslenme ile büyüme ve sağlık arasındaki ilişkiler örneklerle ve sürekli olarak işlenmelidir.
Bu eğitim okulda ders olarak anlatılacağı gibi aileler vasıtasıyla evlerde de yapılabilir.

- Okula gitmeden önce ailenin de örnek olması ile mutlaka kahvaltı alışkanlığı geliştirilmelidir.Eğer okulda kahvaltı veriliyor ise öğretmenlerin denetiminde bu önmeli öğün zorlama yapılamadan tüketilmelidir.
- Okulda kalma süresi uzun olduğu zaman ,arada çocuklara besin değeri yüksek ,özel hazırlanmayı gerektirmeyen ara kahvaltısı sağlanabilir.
- Eğer eğitim ve öğretim süresi uzun ve okulda öğlen yemeği verilemiyor ise, ara kahvaltısının miktarı arttırılarak öğle yemeği şeklinde verilebilir.
- Planlı yaşamanın önemi mutlaka anlatılmalıdır.
Yapacağı bütün işlerde zaman ayarlamasını öğretmek gerekir. Çocuk ,çalışma ,uyuma ,yemek yeme ,oynama gibi işler için zamanını dengeli kullanma alışkanlığını bu dönemde kazanabilir.
- Bu alışkanlık ,geç kalmak korkusu yüzünden kahvaltıyı ihmal etme ve öğün atlama sorununu çözümler.

 

 

Adolesan Cag ve Beslenme
Çoçukluk ve adölesan beslenmesi birinci derecede ailesinden ,daha sonrada arkadaş çevresinden etkilenir.
Çocuk büyüdükçe sosyal çevresi de genişler. Okul , arkadaş çevresinden, medya ve reklamlardan etkilenir.
Beslenme alışkanlıkları ve bilinci sağlıklı olmayan çocuklar için bu dönem oldukça önemlidir.
Bilinçsizce sadece canının çektiğini miktar olarak fazla yemeğe yönelik hatalı beslenme ve karın doyurma davranışları çocukların fiziksel ve ruhsal gelişimlerini olumsuz yönde etkilemektedir.
Gelişen yanlış beslenme alışkanlıkları özellikle ergenlik döneminde ortaya çıkabilecek ciddi yeme bozukluları şeklinde karşımıza çıkabilmektedir.

Ergenlik (adölasan) dönemi beden imajı ve görüntüsünün genç için çok fazla önem taşıdığı bir dönemdir. Vücutları geliştikçe ve bir yetişkin hattını aldıkça vücutlarının görüntü üzerine odaklanmaları normaldir .
Ancak genelikle gençler kendileri için en iyi boy ve kilo ile ilgili yanlış bilgi ve fikirlere sahiptirler.
Özellikle 9-18 yaş arasındaki kızların %50 –60 ‘ı, erkeklerin ise %23 ü kendilerini aşırı kilolu görmektedirler.

İnce olmanın baskısı yaşıtları tarafından kabul edilen bir birey olma baskısı ile yakından ilişkilidir. İnce insanlar,başarılı popüler çekici kabul edilmektedir. Bu verilen mesaj yazılı ve görsel basının desteği ile de pekiştirilmektedir. Genç kızlar çekici bir vücuda sahip olma dürtüsüyle diyet yaparken erkekler egzersize ağırlı vermektedir.

GENÇLER için kilo verme ve ince olma arayışları onları moda diyetlere yöneltmektedir. Yapılan bu diyetler genelde etkisiz hatta tehlikelidir.
Bu diyetler özellikle büyüme gelişmenin devam ettiği, kemik gelişiminin ve yoğunluğunun arttığı genç kızlarda menstrüel siklustan dolayı demir kaybının olduğu ergenlik döneminde sorunları arttırmaktadır. Bu diyetler , büyüme gelişme geriliği ile birlikte vücudun enerji dengesinin bozulması,osteoporoz riskini arttırır,kanda ürik asit miktarını arttırır,kanda yağ miktarını arttırır, kalpte ritm bozuklukları yapar , kansızlık, derslerde ilgi ve öğrenme azlığı , kemik mineralizasyonunda bozukluklar, çeşitli psikolojik sorunlar vb ortaya çıkarmaktadır.
Ayrıca yapılan yanlış diyetler sonucunda ,anoreksiya nervoza ve bulumia gibi yeme davranışlıkları bozuklukları da bu tip diyetlerin kaçınılmaz sonları olabilmektedir.

Sık ve az beslenme ile birlikte fiziksel aktiviteninde arttırılması gençlerin şişmanlık sorunlarının çözümlenmesine yardımcı olacaktır.

Şişmanlık sorunu olan gençlerin uzman bir kişi tarafından öyküsü alındıktan sonra biyokimyasal tetkikleri dikkate alınarak beslenme programının düzenlenmesi gerekmektedir.
Yeme davranışlarını düzeltmek dengeli ve yeterli beslenmeyi uzun vadede kazandırmak gerekir. Sık ve az beslenme ile birlikte fiziksel aktivite ninde arttırılması gençlerin şişmanlık sorunlarının çözümlenmesine yardımcı olacaktır.

Düzenli ve yeterli beslenme alışkanlıklarını kazanılmasının başında güne kahvaltı ile başlamak gelmektedir. Eğer kahvaltı yapılamaz ise gücü olmayan bir bilgisayar gibi zorluklar yaşayabilirsiniz.

UNUTMAMAK GEREKİRKİ SİHİRLİ DİYETLER ,MUCİZ E ÇAYLAR VB....... BEYİN VE VÜCUT GELİŞİMİNİZİ OLUMSUZ ETKİLER.
• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

<- • Sonraki Sayfa ->

Lida

Lida ve diyet zayıflama blogu

Son Yazılar

• CİLT SAÇ VE GÖZE İYİ GELEN SEBZE VE MEYVELER
• Lahana Çorbası iç zayıfla
• Lida Çayı
• Hızlı kilo alma
• Çocuk Sağlığı ve Beslenmesi

Bağlantılarım

• Ana Sayfa
• Profilim
• Arşiv

Kategoriler

"LİDA" satışlarımız en kısa sürede başlayacaktır. | diğer Lida sitelerimiz Lidapazarlama.com ve http://www.gurcay.org/lidaal-diyet-zayiflama-r10seoogle/